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オーストラリア

実際問題、ローラー台やウェイトトレーニングばかりだと何だか、勘が鈍る気がする。
明らかに実走だとパワーを使わなくても走れるし、それなりのスピードも出せる。
しかし、ローラー台は常に何らかの負荷をかけていないと回らない。
あんまり長時間ローラー台に乗る気にならないが、それも当たり前だ。
しんどいんだもんね。
頭真っ白になるし。

という訳で、本日は実走にて、パワートレーニング。
SFRとインターバル。
途中で相方と別れ、小生はさらにヒルアクセラレーション。
は〜疲れた。
寒い時にはSFRはあかんね、多分、膝をやられる。

あ、オーストラリア。
ツアーダウンアンダーも終わったしね〜。
夏なんだね、彼の地は。

映画のオーストラリア、
はい、観ました。
一言で言うと、
あれ、
え〜っと、
そう、
あの、

ハーレクインロマンス!
ヒュー・ジャックマンとニコール・キッドマンのオージーカップルによる。
面白いよ、十分ね。ハーレクインロマンスだからね。
駆ける姿が、美しい。
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by sheknows | 2010-01-30 19:37 | 映画

暑い…

本日は快晴。
朝も目覚まし無しでスパッと。
気温が高いと、何か楽。

途中峠を登って下って大橋渡って湖南下。
平日なのでトラック多い。
そのせいもあり、前回に比べるとスピードが乗り易く感じた。
20分間アウター90回転で。
前回はヘロヘロになったが、今回あんまり疲れていない。
筋力アップのお陰か?!

そんな訳無い、ただの追い風や。

湖終了地点から更に川沿いに南下。
ここは下っているはずなのに、カーブと微妙な登りが入り乱れかなりしんどい。
踏みまくってもスピードが全然でない。
ここは70回転で先ほどから3枚重いギアを基準に。
さっきより明らかにしんどい。ほげ。

サイクリングロードに出るまでの道はやはりダンプが多い。
そしてブレーキ踏みまくるバス。
ゆっくり過ぎて逆に怖い。

大橋の近くのコンビニでホイップ満載のパンを食べて、
サイクリングロード北上。
平日のサイクリングロードは自転車に乗っている人もランニングの人も犬の散歩の人も定年退職後の男性ばっかり。
若干向かい風だが、まあ30キロは何とか保てる。
ふと、気付いたら、サクソバンクジャージの人に後ろに付かれてしまった。
「抜かしてくださーい」、と思うのだが、多分向こうも困っておっただろうな、
小生が微妙なスピードで走るもんで。

比較的薄着で出かけたが、ボトル3本分飲み干した。
汗だくで、顔がしょっぱい。

走行距離は118.6キロ
平均速度は26.1キロ
う〜む最後サイクリングロード以降が垂れましたな。
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by sheknows | 2010-01-20 16:33 | トレーニング

翻す人達

我が輩の仕事の一つに「緊急ダイヤル」受付というのがあって、
日曜日だろうが、何だろうが、
意味不明な電話が掛かって来る事がある。
意味不明って言っちゃいかんな、
まあその、何と言うか、…
混乱した状態で
感情をぶつけてくるような話し方や
名乗りもせずに、要件をまくしたてる人の対応をする訳だ。

正直に申し上げて、
自分が同じような境遇になったら、
ちゃんと説明出来るという自信はない。

しかし、
世の中、色んな人がいるね〜、と
思い知る事が多々ある。
あれやこれやと悩むのは仕方が無いが、
それにより関係者は振り回される。相当。
やむを得ないやむを得ない。
魚鳥木魚鳥木…。

いや、実際、相当ストレスになる。
そのせいで人としゃべるのがしんどい気分になる事も多いのだ。

今日はまさにそんな日で
そんな気分を断ち切るために
ジムに行って来た。

身体を動かせば、消えるかと思ったが、
精神的な澱は淀んでさらに重く沈んでしまった。

は〜、何てこったい。
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by sheknows | 2010-01-18 23:56 | お仕事

LSD

「これぞLSD」というような走りは正直、苦手だ。
どうしてもギリギリの所まで上げたくなってしまう。
ペースにしろ、心拍にしろ。
しかし、本日はあまり頑張らないように頑張った。
時速25キロ限定。
なのに、一瞬ピナレロの人に抜かれた瞬間後ろに付き位置。
30キロ以上まで上げてしまう。
人の後ろはらくちんだな〜。
ふと、我に返り、よろよろと千切れて25キロ限定で走り続ける。

ま、行きも帰りも向かい風〜、向かい風〜。
途中の大橋で折り返し帰宅したら90キロには足らず。
平均時速24.5キロ。
は〜、どこが疲れたって、最後の自宅付近の登りだ。
何となく力の入れ方は以前と変化した気がするが、
しつこく同じ練習をしないと身体に染み付かないので、
来週も風が強く無ければ同じコースを。
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by sheknows | 2010-01-17 21:47 | トレーニング

雪景色トレーニング

朝起きたら、雪景色!
道路は黒く濡れているが、
白く積もる雪がシャリシャリになっている。
霰が降って来た。
でもまあ、道が凍っておらず、ずっと霰が降る訳でもないので、走る事にする。

外を走る感覚と、ローラー台の感覚は随分異なる。
ローラー台はやたらしんどい。
いかに外を走っている時にパワーを出せていないかがよく分かる。

峠の登りで30秒インターバル1分レスト。シッティングオンリー
下りは慎重に。
もう一つの峠道は雪だらけなので、やめとく。
戻って来て、いつもの定点観測地点へ。
脚回らんね〜。
足先がしもやけ気味。
道がクラッシュアイスだらけになっている所で引き返す。

コケたら自転車が痛みますしね。

帰宅したら、泥だらけ。我が輩も自転車も。
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by sheknows | 2010-01-16 13:40 | トレーニング

3日連続

ウェイトトレーニングをして1ヶ月経ったので、筋肉量の計測をしてみた。

全く変化無し。
正月を挟んだから、ある意味仕方ないとは言え、がっかりだ。

そのまま落ち込むと自転車に乗るのが本気で嫌になりそうなので、
3日連続で外に走りに出かけた。
1日目は軽く、50キロの峠トレーニング。
2日目は100キロペダリングトレーニング。
3日目は100キロ平坦LSD。
平均出力は多分、ちょっと効率良くなっている気がする。(前年当社比)
パワーが出る感じと別で、無理せず一定で走る感じ。
まあそれだけではレースでは勝てないけれども。

ローラー台では短時間の高負荷トレーニングをしているので、
外に走りに出た時には、その効果確認と、回復走的な感じになってしまう。

サドルの位置を後退して上げたせいか膝が痛いし腰も痺れる。
後退させ過ぎかもしれない。

ダメだ、やる気が出ない。
嫌になってきた。
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by sheknows | 2010-01-11 19:04 | トレーニング

忍者修行

寒過ぎてロードに乗る気になれず
かといって、
家にじっと居るのも今ひとつだし、
出かけると不必要に消費しがちなじきだし、
考えた結果、「忍者修行」に出る事にした。

いつものトレイルに入り
ガサガサと落ち葉を踏みながら走る。
忍者修行のようでかなり楽しい。

たどり着いた頂上から集落に抜ける道には鹿避けのネットが張り巡らされていて
仲々出られず回り道。
昔、姫君たちが真夏にかき氷が食べたい時に、
そこから氷を運び出したという「氷室」跡を横目に
走り続ける。
いつもロードで登る峠の頂上に抜け、
再びトレイルに。
…というより、ここは、MTBの人達が良く来るシングルトラック。
気が付いた時にはループにハマり、また氷室跡に。
この時点で既に走り出して2時間経過。
早くお家に帰りたい。
疲れて来たし。
…。

再びシングルトラックに入り、今度こそ帰路に。
延々と続くかなりの勾配の下りは膝に来る。
家にたどり着いたら3時間以上経っていた。
我ながらよく頑張りました。

それにしても、MTBの人達は、こんなところを走るのだね〜。
小生は怖くて乗れない区間が多すぎるだろうな〜
でも、
…楽しそう。
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by sheknows | 2010-01-05 22:50 | トレーニング

bicycle repair man?

Now, it's completely different...

寒い正月ですな、雪も降ったし。
昨日は横風が強く、川の堤防は危険な状態でした。
力を抜く、力を抜く、と唱えていても、
びょ〜と風が吹く度に
ハンドルを取られ、上半身がガチガチに。
すぐさま堤防を走るのは諦め、ベニーを登る事に。
大勢で登ると色んなペースの人がいるので、
気持が楽。
しかし、一旦遅れると前には出られなくなるというのはレースと同じ。
程良く遅いペースで、チームの走行会終了。
あんまり心拍が上がらず、距離も思ったより短く96キロ。
しかし、帰って来たら疲れ切っていた。

さて〜、走りまっせ、今年も。
西園君も冬の走りが8割シーズンを決める、的な事を言っていた。
負けられない。
…誰に?!

栗村修が移籍した後のシマノレーシングはどうなるのか。
阿部タカもオランダに行ってしまうようだし。
大変じゃの〜。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
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by sheknows | 2010-01-01 11:01 | トレーニング


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