カテゴリ:トレーニング( 61 )

不審…

そうなのだ、我が輩は現在不信のただ中に居る。
実に醜悪で不愉快なゴシップが作る渦巻きは
欠片程しか元々ない理性を失わせるに十分な遠心力を持ち
構成要素に分解された姿は
まるで感情のストリップである!

…というような劇的な事件は、
我が人生に淙々転がってはいない。

淡々とした日常に、寧ろ、苛立つ事は有っても。

さて、本日はシクロクロスに乗って、よっこらよっこら裏山に登って来た。
曇り、雨、曇りを繰り返す湿気の多い天気で、
キャンパー,BBQERは少ない。
苔が薄ら生えている路面をウス、ウス、ウス、と登る。
息切れしない程度に軽いギアで廻しながら。
すると
後ろから、原付バイクが付いてくる。
登りだ、カルカルギアだ、そして楽々程度だ、従って非常に遅い。
なのに、ず〜っと10メートルほど後ろを見え隠れする。
料亭を過ぎて、余程用事がない人以外は走る事がない道に差し掛かってもまだ付いてくる。
原付バイクがこのスピードで登ってくる必要は全くないのである。
もしや、バイクカメラ?
え〜っと、…コーチ?

そんなん、居らんし。
うむ〜?

不意打ちで下っていっても、
また同じ道を登ってみても、
付いてくる。

ぎもぢわるい。

最終的に麓まで付いてきよった。
不審である。
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by sheknows | 2010-08-14 14:08 | トレーニング

あ・軽く ローラー台

連休中なので仕事場には小生しかおらず、電話も鳴らず、仕事の捗る事捗る事。
如何にいつも、無駄にエネルギーを使っているか、という事か。

帰宅後おもむろに、かろやかに、くるくると、
グラニーギアから2枚落としたぐらいで
スピン練習。
とはいえ、明日はロングライド(って言っても150キロ足らずだけど)なので30分で終了!

心の負担になっていたレースが終わったのを良い事に昨日は自転車にはひとつも乗らず、
不必要な練習オフをしてしまった。
そう、自転車を始めるまではこんな休日ばっかりだったわな、と思いながら
庭の手入れや
部屋の片付け、
本を読み、
酒を飲み、
買い物には行かず
要するにダラダラしていたら一日が終わった。

まあ、たまには、こういう日も、ね。

で、スピン練習に話を戻すと。
20分105回転で。
狙い通りに終了。
高速回転はまだまだで、165回転が最高値。
何か足らんのね、尻が跳ねたりせんし、多分閾値を超えてない。
久々に「脚が回っとる!」という感じがした。
目標は今のギアで120回転20分。

左脹脛の筋肉痛が若干残っている。筋肉痛の原因はレースじゃなくて、車のクラッチ。
とほほ。

ペリッツォッティがドーピングって…あ〜あ。
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by sheknows | 2010-05-04 21:34 | トレーニング

寝坊

どよ〜ん、寝坊だ、寝坊。
はい、パリ・ルーべとフランドル観てアルコールも少々で、
盛り上がりました昨夜。
カンチェラーラとボーネンの脚を観比べていると
断然ゴツいのはカンチェラーラ。
下肢の筋肉が全て、ペダルに力を伝える為に動いている様は美しい。

そして我が輩はそれらに魅入るあまりにベッドに入ったのが遅過ぎた。

しかも、起きたら寒いな〜、嫌だ嫌だ。
低気圧が支配的な天気だと鼻水がダダ〜っと。
あああ。
やる気が出ない。

うむ、昼過ぎちゃった。

と言う訳で、
ロングライドはせず、LT走とスプリント3本の
1時間トレーニングって事で、ぐいっと走って来た所、
スプリント時に46キロまでしか出ない。
ぬわ〜にが「スプリント」やねん、せいぜいが「小走り」やんけ。
とほほ。
もうちょっと出てると思ったんだけどねぃ、う〜む。
流石にシューズカバーは要らんかったけど、ロングスリーブ・ロングタイツ。
来週5月だぜ?!
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by sheknows | 2010-04-24 23:38 | トレーニング

寒い?!

車の天井を開けて走ると楽しい季節の筈だが、
…寒い。
「やせ我慢」してオープンで走ってクシャミをしている馬鹿は我が輩の事である。
シートヒーターも付けっぱなしだ。

こんな気温のなか、夜練するのは嫌だ。
疲れているし寒いしさ。
朝練もダメだ、仕事中に眠気が襲う。
しかし、どっちもしないのは、もっとダメだし嫌だ。

…という訳で消去法的夜のローラー台と筋トレ。
矢鱈に汗やんけ、と思ったら
ヒーター付けてた…。

回転と55回転のみ。
明日は寒くてもロング走だぜ。
シューズカバー要る?!
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by sheknows | 2010-04-23 22:26 | トレーニング

桜散る

雨が降るので練習出来ません。

と、言いたい所だが、
我が輩にはローラー台なるものがあり、
そうも言っていられない状況である。
疲れているがやっておこう、
こういう普通に考えれば無駄な気がする踏ん張りが無いと速くはならない。

ストンプ6本2セット
ペダリング
スプリント3本
合計2時間。

450Wが最高値。
キツい。
足がムキっとなっている。
相変わらず足は廻らん。
踏み込みが過ぎるのが原因かも。
少なくとも3時まででは済まない、5時付近、下手したら下死点まで踏んでいる感じだ。

ファンかけながらやると喉がもの凄く乾く。
しかし無しだと汗だくになりすぎて気持悪いし。

今からマッサージ。
身体をほぐさないと大腿骨大転子部周辺筋肉もパンパンになっている。
クリートを適当にいじったので膝の痛みはもう大丈夫だろう。
風邪も治まったし、調子をキープしていくのが課題。

ある程度節制するシーズンに突入だ。
しかし、ビールは…のみたい。
お菓子は我慢するとしても。
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by sheknows | 2010-04-20 18:05 | トレーニング

雪の山岳コース

「今何月何日でしたっけ?」
と思いつつ白いものが空から降って来る中、
峠をウラウラと登っておりました。

寒いねん、
ウェアのチョイスが難しい。
今日はシューズカバーとロングタイツ、長袖アンダーで半袖アウターにシェルと薄手のフルフィンガーグローブ。
失敗した、と思ったのはグローブだったが、冬仕様だと多分汗をかいて却って手が冷えていたので
まあ、こんなもんか。
半袖アウターである必要は一切無かったな。

人の後ろを走る恩恵をあまり感じる事がない一日だった。
うっかりすると瞬殺で千切れて「集団走行」って感じでもなかったし、
楽しくサイクリングって感じでも無いし。
で、雨雲と一緒に移動していたような気がする。
ずっと雨と風。
途中で膝がピッキーン…終了。

101キロで最後はヨボヨボ走りだった。
平均時速は24.5キロ。
平地は40キロキープだったので如何に途中で、特に峠で落としているか、ということだわな〜。
は〜がっくり。疲れた。
enough!
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by sheknows | 2010-04-15 16:39 | トレーニング

トルクをかけて走る

寒い。
桜は咲いているけれど。

ウィンタージャージに長袖インナー、ロングタイツにフルフィンガー手袋にベスト。
ベストは途中で脱いで、腹に仕舞って、防風仕様にしたが、
寒い。
シューズカバーもすれば良かった。

登りは良いのだが下りが辛い。
日陰が辛い。
風も強い。

という訳で、
気分的に殆ど登りなコースを60キロ程度走った。
高トルクのペダリングを意識。
激坂区間で前を走る人を発見。
スピードはゆっくりだが非常に綺麗な走り方。
初心者と中級・上級の人の違いは
ポジショニングでも分かるが
一番の違いはペダリング。

小生はまだまだですな。
あらゆる意味で。

その後花見に出かけたが、
寒いので早々に切り上げ自宅宴会に切り替え。
ア〜寒い。

冬に寒いのは良いのだが、春の寒さは苦手だ。
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by sheknows | 2010-04-03 21:12 | トレーニング

高トルク練

今朝は美しい雪景色を愛で乍ら出勤。
c0032580_2035617.jpg

三月弥生も終わり、小生のロードスターは既にノーマルタイヤに履き替えた後。
こんなに雪が降るとは。

高トルク練開始。
重めのギアをギリギリ55rpm位で回すマッスルインテンションとストンプとパワースタート。
ローラーだとマッスルインテンションの「坂道で」という条件はクリア出来ないが、十分辛い。
心肺機能がまだ低い。

しかし、夜の高速練より効きそうではある。

マヴィックのアクシウムが初期設定で購入したので
練習ホイールはアクシウムなのだが、正直、それよりわずかに上級のはずのアルテグラホイールより
何だかしっくり来る。
好みの問題か。

明日も寒そうだけど、朝から走りに行く事にする。
どこ走ろうかな、山はまだ雪が残ってそうだが、だだっ広い平地は風が強そうだ。
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by sheknows | 2010-03-30 20:44 | トレーニング

新ルート開発

大体ロードレーサーで走りに行く、となったら
さて、どこをどう走ろうか、と考える。
好きなルートと嫌いなルートがあり、
どうしても好きなルートを選びがち。
好きな理由はやはり有って、
車が少ない、
道が悪く無い、
トレーニングに適したアップダウンがあり、
気持よくスピードの乗る箇所がある。
木立を抜ける場所がある。

ずっと平坦で同じような景色だと割合しんどいし、
車が多い所はスリップストリームが効いて楽な面もあるが、危険もあり、排ガスを吸い込むのも嫌な気分。

に、しても。
いつも同じ所を走っていると飽きて来る。

という訳で、本日は新しいルートを探しに。
このコーナーをいつもと違う方向に曲がってみて…。

初めての道はワクワクする。
どこまで続く登りなのか、この先どうなるのか分からないので比較的ゆっくり走る事になる。
c0032580_3155997.jpg

今日のコースはダムを突っ切らずにぐるりと廻り、木立を抜けてゆるゆる登る。
車は少なく、道も良い。
小生の好きなパターン。良いね。
c0032580_3184219.jpg

76.3キロ走って平均時速22.3キロ
ケイデンスは75rpmが平均。
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by sheknows | 2010-03-28 03:21 | トレーニング

また回転

本当は今日はシャーロック・ホームズを観て痛快な気分に浸る予定で17:18にタイムカードを押した。
しかし、現在、小生は眼球負傷。
何だかよく分からないが、
血の涙を流したような眼になっている。
痛みはないが、見た感じ、何か怖い。ホラー眼。
放っとくしかないらしいが、
眼が調子が悪い時にわざわざ眼を酷使する映画に出かけなくても宜しいのでは、と
提言を受け、受諾。

従って大人しくローラー練習。

回転回転また回転。
ホイールを替えて元のスプロケにしたら、流石に違和感。
しかし、回転力は若干上昇中。
ヨシヨシ。
グラニーギアスプリント
ディセンディングインターバル
グラニーギアスプリント
片足ペダリングで
モガキ
45分で終了。

当初渡り鳥の生態のドキュメンタリーを観乍ら乗っていたが、
流石にやっている事とあまりにギャップがあり、
パリ〜ニース第4ステージに切り替えた。
コンタドール、リミッターの外れた男よのぉ。

ダイエットは成功中。
一週間前の食事摂取量とは明らかに違う。
明日体重測定しよう。
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by sheknows | 2010-03-24 22:14 | トレーニング


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